4 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕口感会更好；
3 、鱼杂燕麦片50克 、蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，副食继续炖2分钟 ，锅搞
定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂加入咖喱酱；3 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、煮开后转中小火 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，
小贴士 ：
1 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、时间越久 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆、炒至土豆呈现微微的透明，加少许水，加锅盖炖8分钟左右；
6 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、胡萝卜分别去皮 、胡萝卜1根 、尖椒切块，加入尖椒，
材料：
主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，锅中放入少许油 ，盛出，所以没有再加其他调味料 ，