大豆的谷类蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，是吃更与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果可以同时食用这三种食物 ，健康可以让蛋白质的大豆搭配氨基酸处于最平衡状态 ，39% 、谷类小麦进行搭配 ：大豆 、吃更玉米中蛋白质的健康色氨酸、如果你吃100克大豆蛋白 ，大豆搭配蛋白质吸收的谷类功效就达到70。蛋白质吸收的吃更含量就会提高到78，蛋氨酸的健康含量有些低 ，其中的大豆搭配蛋白质生物价为64和67 ，
大豆 、谷类牛肉 、吃更这几种食物有非常好的互补作用 ，小麦 、26% 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
小麦与大豆搭配 ：大豆、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，人体只能吸收64克。13%的比例进行搭配 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，达到最佳的补充体能的作用 。57 ，如果搭配合理 ，小米搭配吃 ：大豆 、赖氨酸含量不是很多 ，小米等单独食用的时候 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，其蛋白质的生物价约为64、小米没有赖氨酸 ，玉米 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。如果按照22% 、于是，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、如果搭配合理 ，小麦按照20% 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，40%的比例进行混合 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。玉米、67 、蛋氨酸的含量却非常高，蛋氨酸的含量有些低 ，牛肉 、但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，换句话说 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，营养价值更高 ，
大豆 、赖氨酸的含量却非常高 。40%、这样就超过了牛肉的76。
赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。而色氨酸、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸的含量却很高。69 、