药食同源食材推荐 ：
健脾祛湿（先通）莲子、季当《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：“逆之则伤肺 ，贴之后因剧烈头晕头胀前来就诊，贴秋头胀等不适 ，膘非清蒸、肉秋润补腹泻等问题 。季当”赫连曼表示 ，贴警惕酱油、贴秋卤味等营养丰富 ，膘非
使志无怒 ，肉秋润补
那么 ，季当慢性病患者秋季进补应遵循“平补 、体重达标 ，
最后，
平补气血（辅佐）山药 、导致气机逆乱，蚝油 、茯苓 、百合等清润之品方能被真正吸收 ，平时体质偏瘦 、哪些人能“补” ？哪些人不能“补”？
“区分的核心在于 ，日常饮食足够丰盛 ，山药 、从而加大代谢负担，香肠 、静坐冥想等方式 ，
赫连曼随之提醒 ，糖和盐 ，以顺应阳气收敛 ，额外增加进补热量极易诱发病情加重 。油炸 、
应避免清晨低温时段剧烈运动 ，玉竹等 。认为炖汤 、她指出，蛋白摄入不足的慢性病患者 。容量负荷已经偏高 ，赫连曼从现代医学营养学角度给出了三条建议 。建议使用天然香料提味 ，炒薏米 、赫连曼表示 ，缓“收”燥“平”即平和 ，银耳 、烧烤等烹饪方式 ，精神内守 。
运动 ：动静结合促代谢秋季进补需与适度运动相配合 。冬季需御寒和储备能量，盲目“贴秋膘”更是弊大于利 。枸杞 、所以慢性病患者的“贴秋膘” ，使志意安宁，若发怒则肝火亢盛 ，对于庞大的高血压 、运动可帮助控制体重 ，短期内热量与钠盐摄入激增 ，秋季主气为“燥”，慢性病患者应比夏季早睡1小时（建议22 ：30前入睡） ，从而降低血压。而不至于堆积成痰湿 。秋季气温波动大 ，红枣（每日3~5颗 ，为大家带来一份秋季实用进补指南 。
科学进补记住这三招
慢性病患者秋季并非不能“补” ，”赫连曼强调，也需严格选择食材与烹饪方式。避免过量） 。而情志波动（尤其是愤怒与焦虑）直接影响血压稳定与睡眠质量 。缓解秋燥 。打太极拳等温和有氧运动。
注意情志调理
中医理论认为 ，银耳、冬为飧泄”——如果秋天没收好，却忽略了其中隐匿的盐分和饱和脂肪酸 。蜂蜜 、才是对冬天最好的储备 。会加重水钠潴留，”赫连曼主任医师向记者分享了这一典型病例 ：“经详细排查 ，
盲目“贴膘”是在给身体“添”堵
每年入秋之后 ，基础指标是否长期稳定 、反克肺金，其钠离子含量往往已接近全天推荐摄入量” 。
“即便是适合进补的人群，极易造成积食内热
、因血压波动前去医院就诊的慢性病患者会出现一波“小高峰”。反而让身体“雪上加霜” 。顺“收”气秋季阳气渐收 ，“秋主悲” ， “贴秋膘”这一习俗源于物资匮乏年代——夏季消耗大、严重高血脂 、“进补的核心目标是补充优质蛋白 ，血压飙升 。是进补得以吸收的前提
。血压容易“随温而动”
，水煮等方式 ，会大幅增加代谢负担 。 烹饪 ：拒绝浓油赤酱首选清炖 、酱卤
、脾胃运化无力，血糖持续不达标的患者。此类做法需加入大量酱油、” 不建议贴秋膘人群肥胖 、一碗看似清淡的排骨汤
，秋季肃杀之气易引动人类忧郁情绪 ，腐乳、血脂长期稳定 ， 此外
，一测血压高达170/105mmHg 。 “我前一段接诊了一位50多岁的男性高血压患者 ，心衰 、黄琳提醒 ，红肉每周摄入总量建议控制在300g以内 。 “贴秋膘”并非人人适合 “贴秋膘”并非人人适合 。无明显靶器官损害，黄琳提醒
，高血压患者每日食盐摄入量需控制在5克以下 。体质调理和节气养生角度 ，每日食用卤牛肉和排骨汤，这类人群本身代谢 、（记者王静通讯员李伟博）
替代部分咸味调料 。他在入秋后连续一周 ，豆豉等调味品中的“隐形钠”。梨 、通过改善循环系统，忌大补大泄。应随时监测 ，宁“收”神秋季肺金当令 ，本质是“贴精气” ，
若盲目厚补 ，高脂饮食与季节交替气温波动叠加作用的结果 。血糖 、容易出现消化不良 、应转向均衡温润的饮食策略 。
使秋气平，这种情况是高盐 、慢性病患者应在早晚安静状态下各测1次血压并记录 。体重是否超标 。增强血管内皮功能 ，
秋燥当令宜润而不腻
从中医角度看，不推荐肥肉 、养生在于“健脾祛湿”“养阴润燥”与“收敛神气”并行 。冬天就没有东西可藏 ，
选材 ：优化蛋白来源 遵循“白肉优于红肉，防止血管突然应激收缩 。”赫连曼提醒 。糖尿病、芡实 、去皮禽肉是首选；红肉可以少量吃 ，这三个月把浮躁的心神和错乱的作息“收”回来，脾胃运化健旺，增加循环血容量 ，肾功能不全 、将脾胃之气调至“平顺”状态 ，
可适度少量进补人群血压 、推荐在气温适宜时段进行快走 、阴气渐长 。降低交感神经活性，温度骤降时减少户外长时间活动，清润上焦 ，优先选瘦牛肉 、黄琳援引《黄帝内经·素问·四气调神大论》提出了三大“收”法 ：
早卧早起 ，练习书法绘画 、关键在于科学进补 。及时就医 。五花肉 、缓解紧张情绪 ，加工肉制品（腊肉 、建议通过聆听平缓音乐、但湿气尚未全退 ，对于慢病患者来说 ，滋养肝肾阴精；早晨宜待天亮后（约6 ：00后）起床 ，
“这类情况在门诊中并不少见 。不稳定冠心病 、而如今，陈皮 。进一步加剧血压波动 。莲藕 、“很多患者抱着‘补一补无妨’的认知 ，而不是增加脂肪和热量 。有没有靶器官损伤、痰湿堆积 ，通过“先通后补”的思路 ，
润肺滋阴（后补）百合 、高脂血症等慢性病患者群体来说 ，他的血压骤升与短期内大量摄入高盐高脂食物直接相关 。秋季调养 ，规避红烧 、后续通过严格的饮食干预和药物方案优化 ，瘦猪里脊，难治性高血压 、使肺气得以舒展 。若出现头晕 、两位专家分别从血压管理和饮食量化 、麦冬 、卤味），进食大量滋腻肉类 ，传统意义上的“贴秋膘”已不合时宜，