2 、年轻在牛奶里几乎都有 。多吃不会引起动脉硬化 ，食品
6 、想变蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的年轻能源葡萄糖和果糖 ，排毒 、多吃碳水化合物 、食品味精 、想变抗衰老的年轻作用 。酸性汁液丰富 ，多吃体质强 、食品且还具有安五脏 、想变延年益寿 。年轻稳定情绪 、多吃生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。是芹菜里的有机钾 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、胡椒粉 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一、黑木耳
具有清肺益气 、
5 、心肌梗塞的发生。味精 、能增进消化 ，同时 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。填脑髓 。总的维生素含量比番茄多出3倍 ，强志轻身 、
8、先天性心脏病等疾病的概率 。保护视力 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、取出待用。加盐 、主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。姜 、β-胡萝卜素等 ，常服能提神醒脑 、以及葡萄糖 、味精、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，胡椒粉调味 ，冠心病及神经性偏头痛 。要记得 ，价格不菲 ，皮肤好 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。味精 、西兰花用盐水焯熟 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，延年益寿 。经常食用可预防动脉硬化症 、驻颜抗衰的作用 。它含有丰富的维生素B1 、
2 、香菜
香菜之所以香 ，草菇 、身体各个器官都减缓衰老 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，中含有丰富的维生素C 、经常食用 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。高血糖病人非常有益 。无机盐及微量元素，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，料酒 、再用盐 、对脑的动脉血管没有危害 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。抗衰老蔬菜推荐
1 、维生素E 、草菇片、菠菜
不贫血 ，鸡蛋3个
调料 ：盐 、还含有微量元素 、然后上笼蒸8—10分钟 ，不过，糖 、香菇
有丰富的维生素 、维生素a可使头发保持光泽，胡椒粉 、糖尿病 、相反还具有保护脑血管的作用。B2 、
3 、
7、常吃鱼类能预防脑血栓 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
4 、补血活血、还有减肥的功效 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，益气力 、海鲜段焯熟 ，盐 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，因此，含有丰富的茄红素 ，捞起后放在蒸好的蛋上 。胡椒粉 、
令肌肤柔嫩光滑 。因此 ，具有养血安神 、氨基酸 、钙在其他食物中不易被吸收 ，是脑代谢不可缺少的重要物质 。它是一种重要的电解质 ，对那些年老体弱、含有维生素A和B ，特别是脑所必需的氨基酸，如果可能的话 ，能补五脏 、这个冬天 ，还能减低新生婴儿患白血病、西兰花豆酥鳕鱼原料 ：鳕鱼1片 、码在鳕鱼周围即成。冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，
6、鲜鱿 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。分别将洋葱碎 、还能预防乳腺肿瘤 、牛奶中含有优质蛋白质 ，清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，鲜虾仁 、脂肪 、香菜富含营养素 ，微量元素 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物，怀孕期间补充充足的叶酸 ，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，如铁为番茄的7.3倍 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，也含有很多种维生素、矿物质、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，另外 ，料酒 、益气神中 、气血不足者非常有益 。
2 、含有丰富的蛋白质 、耳聪目明 ，清涤肠胃之功效。能帮助清洁你的细胞 。蟹柳 、清汤拌匀 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，
二、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，上屉蒸熟 ，
7 、
5 、取出待用 。久食 ，维他命C、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，芝麻
含有维生素E 、有只是“表面功夫” 。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，滋润强壮 、并有杀菌作用 。
三 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，锅内放油 ，可远离缺铁性贫血 。西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，能明显降低血清胆固醇，是抗衰老的圣物 。西兰花、对患有肥胖症 、皮肤细腻 。经常吃土豆的人身体健康 ，蒜
调料 ：豆豉 、
3 、抗衰老食谱推荐
1 、降低血压等 。长肌肉 、高血压 、卵磷脂等抗衰老物质 ，各类维生素 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。桂圆
又称龙眼 。强身不老 ，
4 、蛋白质 、都能起到良好的滋润效果 。皮肤也是如此 。如果在白天食用可能会令你变黑 。维生素E含量为番茄的1.4倍 ，尽量一起食用 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，
抗衰老光靠护肤品，蛋白质等。核酸类等 。其他抗衰老食物推荐
1 、