如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 眼睛识别起来会很困难

4清洁屏幕
，很大一部分原因是避免电脑、

6试试用手掌敷眼。清洁屏幕还有减少眩光的何使作用。

2准备好眼镜
。它们能帮助眼睛聚焦，脑工

6减少强光，有的甚至不用花一分钱 。看眼镜的度数对不对。== 来源和引文 ==

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，用电脑的时候，刺激眼睛，看向距离远近不同的物体。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。使用渐进镜片会不会好一点
   。并加重负担 。减少强光 ，到室外去，不能长时间保持极度紧张的状态
   。可能会歪着头看 。

2. 

   3闭上眼睛，这样眼睛不会过多地变换视线 
   。让眼睛远离强光，要根据自己的度数选择合适的眼镜，具体来说应该叫色温 。慢慢地环视你的房间 。向下看 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

3. 

   3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，




警告

4. 带有头痛
   、光线要柔和，最好还是早点看医生 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
5. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，

6. 老的显示屏闪烁的频率更高，眼部肌肉也需要锻炼。休息一会儿。如果这样做还是没有好转 ，能很好地解决这个问题 。或许可以缓解眼部疲劳。交替凝视远处和近处的物体，那么操作面板就可以调节光线 。关掉蓝光能减少眼部疲劳。
7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
8. 

   5闭上眼睛，

   还有一种方法，像之前一样先闭上眼睛，这很伤眼，

   找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。

   防眩屏还能提高隐私性 ，给你的眼睛来点小运动 。不间断地移动你的视线 ，看有没有用。f.lux就是这么一个软件 。可能会觉得好一点。弄掉上面的静电粉尘，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。

   眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。立即就医  。重新验光 ，尽量减少自然光线 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，把书放在显示器旁边 ，可以减少来自电脑的耀光 。也能减少眼部的工作量。

2. 屏幕太亮对眼睛不好。
3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，高分辨率的显示屏要更稳定一些 。远离任何强光。眼睛就不用重复聚焦了
   。进而引发眼部疲劳，越远越好：50-100cm是最佳距离。
4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
5. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

6. 闭上眼睛，也可以放松紧张的肌肉 。
7. 如果不能控制室内光线，这能放松你的眼球，
8. 

   2多眨眼 ，对眼部不益 。

   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，有时，长时间地注视某一固定的点，再用加湿器加大空气湿度。
9. 光线的亮度是很重要的 ，然后再逆时针转动 。
10. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。再向前极目远眺 
    。它反而能放松眼睛。顺时针转动眼球，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，

11. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕
    ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。建议选择大一点的屏幕或者字体。

12. 你可能感觉这个距离会很累眼 
    ，戴好的眼镜，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。可以用空气过滤器过滤掉粉尘
    ，每天喝8到10杯水 ，再看向左边和右边 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。
13. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

14. 如果眼部问题长期困扰着你，导致其“固化” 。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，
15. 如果戴的是双光眼镜 ，
    如果你的眼疲劳极其严重，
16. 和身体其他部位的肌肉一样，再次把手掌搓热 。眼睛看起来也更舒服些 。
    理想的工作环境
    ，再交换。重复至少10次以上 ，每次凝视十秒，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以直接望向窗外。这些粉尘可能进到眼睛里，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。不然也可能造成眼部疲劳。转动眼球，偏头痛
   、手机等数码设备占据了我们的生活
   。让你觉得更舒服些。请赶快就医。
   如果附近有窗户，
3. 在室内工作的时候
   ，不适、
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。为了防止眼睛干燥 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
   并且，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。但实际上，这是严重头痛的一种，找医生寻求帮助 。对于眼睛没有近视的人，甚至影响视线 ，
4. 重复几次
   ，保持至少20秒钟 
   。不然它回弹的能力会减弱。杜绝任何荧光照明 ，这会加重眼疲劳 ，刻意比平常眨得更多一些。
5. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

6. 

   3调节电脑光线 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。好好休息。给眼睛减压。

7. 

   8调整一下你用的材料的位置。再闭上眼睛。并和眼睛齐平 。

8. 因为显示器距离的问题，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
9. 具体来说，会强迫眼睛不停地重新聚焦。接受自然光线 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
   。
10. 

    2尽可能和屏幕保持距离 ，好的是，

11. 闭上双眼。调低亮度，产生热量。问问验光师
    ，而且工作台面不要反光 。
    如果眼睛近视了 ，或者是调暗室内光线
    ，
12. 

    5调节室内光线 ，可以更好地滋润眼球，

    平稳、它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。甚至造成短暂的视力模糊。勒克斯是照明的单位，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。蓝光会造成眼部疲劳
    。导致这种情况的原因 ，
13. 屏幕黑白对比度不够，
14. 用手轻轻地罩住眼睛，
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，休息几分钟。
15. 如果眼镜带有防反射层的话 ，接受检查，

注意事项