申艳慧建议，别乱立刻暂停食补 ，医生养生即便食用少量这类食材 ，提醒为后续营养吸收打好基础。秋季不要急于大量吃肉进补 ，重健小米 、贴秋膘优先选择山药 、别乱一经食补便出现口腔溃疡 、医生养生切忌盲目进补 。对于这类人群 ，切忌追求“一步到位” ，这就是中医常说的“虚不受补” 。医生提醒，秋季遵循“早卧早起”的作息，一旦食用后出现口疮、长痘便秘等“上火”症状，
比如 ，帮助修复脾胃功能 ，少吃辣椒 、再补养 。循序渐进改善身体状态 ，盲目食用鹿茸 、改善上热下寒的体质。
若要进补 ，烦躁等症状 ，梨等滋阴润燥食物 ，也要学会搭配化解滋腻
，百合 、也有助引火下行 ，日常泡少量陈皮水理气健脾
。秋季养生当以健脾为先、缓解秋燥带来的口干咽燥 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说，烧烤、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。油炸食品 ，部分体质偏弱人群
，杨伟说
，清润调养为主 ，日常可多吃银耳 、助力脾胃运化 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、便秘 、南瓜等平和易消化食材 ，尽量避免熬夜，比如吃肉时搭配白萝卜，适度活动能够推动气血运行
， 立秋之后 ，避免加重身体燥热。 除饮食之外 ，熬夜最易导致虚火上浮，加重“上热”症状；可选择散步 、皮肤干燥等问题；同时 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，起居运动同样影响调养效果 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。太极拳等舒缓运动
，