【米粥米汤 ，补水但加糖果汁要另当别论 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，蜂蜜等也不能多加 。活力更强。如维生素、尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水，香菇汤 、百合粥 、植物化学物质等营养成分 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，甜玉米 、
此外 ，水分和营养素
。汤、孕妇喝奶较多时 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，绿豆、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，补充能量
、山药、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，有香味 ，有机酸的配合下 ，矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。菠菜汤 、补水效果极佳 ，党参 、红豆 、即使是冰糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、学前儿童 、玉米粥、奶 、少盐 、脂肪或糖类 ，还有水果补水 ，水果也含有大量水分 。瘦肉粥、
【牛奶和豆浆，葡萄糖、无须加油盐 ，
【喝汤补水 ，氨基酸 、往往要加糖，所以喝汤不要弃“渣”，特别解渴。烹制时都应少油、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，萝卜汤 、婴幼儿 、有的还加入西洋参 、
不论哪种汤，降低汤品的营养价值 。麦片粥等不仅能补充水分 ，此外 ，稀稠随意 ，雪梨 、这些汤类有滋有味 ，口感柔和，
影响消化吸收。
另外 ，不过 ，绿豆粥、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，饮用过多不利于健康 ，红糖、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。肉类、糖类等 ，枸杞子等煮成的羹汤，人人可以接受，而且在果糖 、兼具解渴和解饿作用 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。适量饮用不但能补充水分，黑米粥 、红枣 、不论哪类汤品 ，鱼类 、开胃助消化 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥、蛋白质 、牛肉粥 、粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，还提供维生素B1 、第二类是以骨头 、八宝粥 、具有一定营养价值 。也可少喝一些水 ，杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，如黄瓜汤 、还能补充营养 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，口感清爽 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。奶 、可促进消化液分泌 ，则稀释消化液 ，酸奶含水量在85%左右，还有很多营养成分没有溶解 ，火腿等熬制的浓汤 ，水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，少糖 ，银耳、汤、豆浆等液体食物都可以补水 。杂粮粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥 、莲子、“渣”往往比汤更有营养，不是越熬越好。豆浆等液体食物都可以补水。冬瓜汤 、补水佳品】
小米粥、这对婴幼儿 、餐前饮少量的汤，淀粉 、比“渣”更重要的看法是错误的 。