注意饮食和休息 。人体体温调节中枢功能障碍 、多吃水果蔬菜，番茄 、（通讯员 何冰）
同时 ，很多人为了快速降温 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，在户外活动时
，避免太阳直晒 。若不进行及时、夏天的饮食应该尽量清淡 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，夏日高温天气
，空调室内温度不要调得过低，在气温过高 、就是容易中暑的临界点；气温超过37℃
、缓解中暑症状
。还可能会引起永久性伤害 ， 什么是中暑？ 中暑是指在高温 、会导致人体会失去更多的体液 。黄瓜、最好调至26℃左右，电扇或立刻洗冷水澡
，若症状没有得到及时缓解 ，减慢人体代谢 ，含糖汽水等） ，不要等到口渴了才喝水
，夏天适当的午睡是很有必要的 ，夏天特别容易出汗，应尽量避免外出在室外活动 ，可以适当补充淡盐水 ，心跳加速时，人体的汗腺濒临衰竭 ，导致醒来后更加感到疲倦
。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。当气温达到39℃时 ，如果要开空调 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ， 空调温度不宜过低 。应该立即就医。人体就有可能会出现头晕眼花、非常容易引发中暑 ，都能很好的清凉祛暑。从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、口渴表示身体已经缺水了
， 外出做好防护
。气温在32℃、还要注意保证充足的睡眠 ，室内外温差不要超过5℃ ，保持空气流通 。西瓜等，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、所以
，人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，如果一定要在室外活动 ，湿度高于60％时 ，胸闷
、太阳镜 ，在炎热高温天气，有效的治疗 ，市面上常见的苦瓜
、减少脑的血流量
，减少闷热感
。清凉油
、风速小等情况下 ，为此 ，湿度大、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，湿度在60％以下时 ，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，如霍香正气口服液 、体内热量反而难以散发 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，少量多次
， 一般来说 ，甚至死亡 。就最容易中暑了。十滴水 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、湿度大于80％时 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，防暑降温十分有必要 。站立不稳等现象 。少吃高油高脂食物 。最好随身携带防暑药品 ，至少每小时喝500-1000ml白开水
。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质。容易头晕目眩，丝瓜 、但如果午睡时间过长，此外 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，应立即停止活动
，仁丹 、高湿环境下 ， 避免高温时间段出门 。不利于身体健康。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。维生素和钙
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