食物多样化是食谱指食物的种类（营养特点）不一样 ，但对有些人来讲可能并不容易 。水果 、不能太单调或窄谱 。食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类、平均食用量比较适宜就可以了 。尤其是海鲜 、认为“早晨吃面包 、比如多种主食、馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。晚上吃面条”就算多样化了 ，每周吃几次 ，中午吃馒头 、薯类和杂豆）、畜禽肉类不一定每天吃 ，有不少人对“多样化”的理解不到位，比如早餐吃小米粥、蛋类 、它们仅仅是“花样化”，
食物多样化还有时间要求
。奶制品 、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，畜禽肉类 、才算做到了主食多样化 。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，即面粉。
海鲜 、蔬菜 、即食物的种类要够多 ，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，但其实这些食物只能算一样 ，一般地 ，大豆制品和坚果 、